Как выбрать подушку для сна: ортопедическая, анатомическая или классическая?

Просыпаться с болью в шее, онемением рук или чувством "разбитости" – это не норма. Часто мы списываем это на тяжелый день, но настоящая причина может скрываться в подушке. Неправильная опора заставляет позвоночник изгибаться: мышцы перенапрягаются, а сосуды пережимаются.

Как не запутаться в многообразии форм и наполнителей? Давайте разберем анатомию здорового сна, чтобы вы могли, наконец, купить подушку, которая действительно решит ваши проблемы.

Виды подушек

Классическая подушка

Это традиционные прямоугольные или квадратные модели. Они бывают однокамерными и двухкамерными (внутри искусственный наполнитель, снаружи – натуральный, например, шерсть).

Важно понимать: если у вас есть хронические боли в шее или сколиоз, классика не сможет облегчить состояние. Это выбор для абсолютно здоровых людей, которых не беспокоит позвоночник.

Ортопедическая подушка

Правильная ортопедическая подушка – это изделие со сложной формой: как правило, с двумя валиками разной высоты по краям и углублением для головы в центре. Высокий валик используют для сна на боку, низкий – на спине. Углубление снимает давление с точек соприкосновения. 

Когда нужна подушка такой конфигурации? При уже диагностированных заболеваниях позвоночника, при храпе и апноэ. В случае с остановками дыхания во сне ортопедические подушки для сна взрослым – часть так называемой позиционной терапии. 

Анатомическая подушка

Такие подушки "обволакивают" тело, повторяя его контуры. Они изготавливаются из современных материалов с эффектом памяти: memory foam, геля, латекса, пенополиуретана.

Многие спрашивают: ортопедическую подушку можно заменить анатомической? Если нет серьезных патологий позвоночника – да. Анатомия дарит то самое чувство невесомости и физиологичную поддержку без лечебного принуждения к позе.

Выбор наполнителя: рейтинг от эксперта

Когда вы приходите в магазин текстиля для дома, глаза разбегаются. Чтобы понять, какой наполнитель лучше для подушки, нужно знать их свойства. 

 1. Материалы с эффектом памяти (Memory Foam, гель).

• Идеальная анатомическая поддержка, материал "запоминает" тело и вес, снимая мышечные зажимы. Ортопедическая подушка с эффектом памяти рекомендована при остеохондрозе.

• Нюанс: Требует привыкания из-за необычной упругости.

2. Натуральные наполнители (гречка, бамбук, эвкалипт, лен, шерсть).

• Экологичны, гипоаллергенны (кроме шерсти), воздухопроницаемы.

• Кому подойдут: Подушка с гречневой лузгой дает микромассажный эффект и жесткую фиксацию. Бамбуковая подушка или льняная подушка– для тех, кто ценит легкость и свежесть.

Важно: Подушка из верблюжьей шерсти или овечьейотлично греет, но может вызвать аллергию.

3. Пух и перо.

• Перо-пуховые подушки– это мягкость, воздушность, классический уют.
• Кому подойдет: Тем, у кого нет аллергии и кто готов регулярно сдавать пуховую подушку в чистку.

Если позволяет бюджет, обратите внимание на шелковые подушки. Качественная подушка с шелковым наполнителем не вызывает аллергии, в ней не живут бактерии, и она невероятно комфортна для кожи. Больше о полезных свойствах шелковых подушек мы рассказывали в отдельной статье.

Как выбрать подушку по высоте?

Даже самая дорогая ортопедическая подушка для шеи навредит, если она не подходит вам по высоте. Как ее узнать?

1. Определите основную позу для сна. Мы не всегда себя контролируем, но преобладающее положение угадать можно.

2. Снимите мерку. Для сна на боку измерьте расстояние от основания шеи до края плеча. Это и есть ваша идеальная высота.

• Для сна на боку: нужна высокая подушка – 10–14 см.

• Для сна на спине: средняя высота – 8–12 см.

• Для сна на животе: низкая подушка – 6–8 см, либо отказ от нее.

3. Учитывайте комплекцию. Для широкоплечих мужчин высота может достигать 13–15 см. Женщинам чаще комфортны модели 8–11 см.

Лучшие подушки для сна в "7Perin"

Если вы до сих пор не знаете, какую подушку купить, просто посетите наш магазин домашнего текстиля. Мы поможем подобрать идеальную высоту, наполнитель и определиться с выбором. У нас действуют выгодные условия для всех жителей Беларуси: бесплатная доставка и рассрочка от 2 месяцев.